Правила правильного сна

Правила правильного сна

Правила правильного сна.

 

Сон занимает у человека 1/3 его жизни. Благодаря ему мы можем правильно развиваться и восстанавливаться.

Ученые доказали, что без сна человек в состоянии функционировать в течение примерно 3 суток, в то время как длительное нахождение в состоянии бессонницы может привести даже к летальному исходу. Так каковы же правила правильного сна?

Не все из нас нуждаются в равном количестве сна – одни чувствуют себя отдохнувшими после 6 часов сна, другим не хватает 9 часов. Независимо от того, какая продолжительность сна необходима вам, чтобы вы были здоровы, необходимо соблюдать несколько ключевых правил:

 

– не вспоминайте негативные события, которые произошли в течение дня – стресс не способствует засыпания;

 

– позаботьтесь об удобном, эргономичном матрасе, который будет соответствовать вашему телу;

 

– не забудьте одеяло, подушки и простыня должны быть сделаны из материалов пропускающих воздух;

Правила правильного сна

Правила правильного сна

– расслабляющая, спокойная музыка позволит Вам расслабиться, это способствует засыпанию;

 

– обратите внимание, где находится ваша спальня – она должна быть расположена в тихом месте, вдали от, например, автомобильной дороги;

 

– позаботьтесь о том, чтобы в комнате, где вы спите, было, достаточно темно;

 

– избегайте перед сном, употребление напитков, содержащих кофеин (например, энергетические напитки);

 

– не наедаться перед сном (оптимальное время последнего приема пищи 2 – 3 часа перед сном);

 

– иди спать, только тогда, когда вы на самом деле чувствуете себя сонным;

 

– не пытайтесь работать в постели – работая в положении лежа на спине, вы будете стимулировать сон в неестественный для него момент, а с другой стороны – опущенные веки помешают вам эффективно работать.

Правила правильного сна

Правила правильного сна

Если начнут появляться у вас проблемы со сном, не старайтесь сразу использовать фармацевтические препараты. Начните с применения вышеуказанных правил правильного сна. Если вы являетесь человеком раздражительным, вы можете попробовать натуральную терапию в виде трав. В ситуации, когда после долгого времени, качество сна не улучшится – это признак того, что следует обратиться к врачу.

 

Помните! Здоровый сон — это основа работы вашего организма!

 

Что Вы думаете о правилах правильного сна? Напишите свое мнение в комментариях.

 

Подписывайтесь на новости сайта.

 

Делитесь статьей о правилах правильного сна с друзьями в соц. сетях