Способы избавления от гнева.

Способы избавления от гнева.

 

Способы избавления от гнева.

Ты злишься и не знаешь, что делать со своим гневом?

Злость — это энергия не только психическая, но и физическая. Если из тебя не вытечет, будет пузыриться, словно кипящая вода в кастрюле. Как от нее избавиться?

Практикуйте физические занятия.

Гнев в теле, проявляется в образовании значительной физической энергии. Держать его в себе как носить часовую бомбу замедленного действия. Что с ним делать? Лучше всего грамотным способом избавляться от гнева.

Хорошим способом для избавления от гнева могут быть все виды физической активности: бег, силовые упражнения, езда на велосипеде. Тренируясь, сосредоточьтесь на своей злости. Используйте ее в качестве топлива для физических упражнений. Через некоторое время вы заметите, что как бы по мышцам уходит из вас давление. Сколько нужно, чтобы гнев потерял в интенсивности: 5 минут прыжков на месте, полчаса бега, час танцев, а может два часа занятий в тренажерном зале? Если послушаете, тело подскажет вам, сколько и чего ему нужно.

Скомкать, разорвать, разрисовать лист бумаги.

Другой способ избавления от гнева, заключается в использовании бумаги или старой газеты. Вы можете ее изо всех сил мять, чтобы она стала маленьким мячиком. Вы можете порвать в пух и прах. Вы также можете взять ручку и энергично портить бумагу разными каракулями. Что бы вы ни выбрали, вложите в это как можно больше энергии. То, что получится после с листом можно символически выбросить в корзину для мусора. Не ограничивайте себя, используйте еще бумагу.

Способы избавления от гнева.

Способы избавления от гнева.

Используйте свое воображение и визуализируйте.

Если вы сочтете это полезным, вы можете помочь визуальными эффектами избавиться от гнева, например, представить себе, что темной струей гнев бежит из твоей головы в сторону неба, и с каждой минутой в тебе больше свободного места на другие чувства: любовь, радость.

Ваше воображение создает огромные возможности разрядки гнева. Вы не имеете права использовать против другого лица насилие в реальном мире, но можно ведь выгнать ее метлой в своем воображении. Если агрессивное поведение в отношении других останется только в вашей фантазии, никто от них не пострадает.

Крик, вопль, плач.

Вы хотите кричать? Найди место, где это будет возможно, и крик не будет никому мешать и кричи, что есть силы в легких. Вы можете закрыть себя в машине или отправиться в безлюдную местность за городом, и там во весь голос прокричать эмоцию. Хочешь плакать? Плач. Эти простые методы помогут вам освободить энергию гнева из тела. Позаботьтесь о том, чтобы иметь соответствующие условия: время и обстоятельства для выполнения этих действий.

Способы избавления от гнева.

Способы избавления от гнева.

Написать письмо.

Вы хотите лучше понять свой гнев? Используйте такой способ избавления от гнева, напишите письмо. К себе, к человеку, который вызывает в тебе эмоции. Не нужно его никуда отправлять. Это наоборот нежелательно. Важно, чтобы ты заключил в него все, что болит. Не используйте цензуру своих слов, опишите, как вы чувствуете, как вам плохо, что вы не будете больше терпеть, и как ты злишься. Написание письма может помочь не только выразить эмоции, но и лучше понять себя, то откуда они берутся. Это полезно, тем более что мы часто живем, зная, что причиняет нам боль, но без сознания, что и почему. Возможно, что прочтение своего написанного письма окажется для вас чрезвычайно показательным. Быть может, вы найдете в нем ответы, которые казались вам, что вы не знаете.

Удар, например, в подушку.

Выход эмоциям может обеспечить, например, серия ударов кулаком в подушку, стол, стену или сиденье. Найдите предмет, который исполнит роль безопасной груши для битья. В случае его отсутствия не стесняйтесь боксируйте воздух. Обязательно обеспечьте себе условия для выполнения этой задачи, например, найти уединенное место, чтобы не привлекать внимание посторонних людей.

Способы избавления от гнева.

Способы избавления от гнева.

Гнев — это не агрессия.

Выбирая способ избавления от гнева помните, что гнев не является агрессией. Гнев — это эмоция, а агрессия — это поведение. Вы можете выбрать, каким поведением осадить, накопившийся в себе гнев: безопасно, контролируемо, иррационально против другого существа, насильственно, что не имеет оправдания, это еще не приносило облегчения ни одной из сторон. Стоит задуматься, почему на самом деле гнев появляется и можно ли устранить его причины.

 

Расскажите в комментариях какие способы избавления от гнева вы знаете.

 

Подписывайтесь на новости сайта.

 

Делитесь статьей с друзьями в соц. сетях.