твои счастливые отношения

Твои счастливые отношения

Твои счастливые отношения.

Три привычки, которыми обладают люди в счастливых отношениях. Освоение их позволит вам выйти из замкнутого круга конфликтов.

Какие это навыки и как их развить на практике?

 1. Эмпатия : «я представляю себя на его месте».

Закройте глаза и представьте себе, что ночью, когда вы спите, происходит волшебная трансформация, и вы просыпаетесь утром, в теле своего партнер. У вас есть его жизнь, прошлое, личное, все замечательные особенности, и все ограничения. И сейчас, будучи на его месте, подумайте, что важно для вас: какие твои приоритеты, какие трудности, куда вы стремитесь. Как вы оцениваете ваши отношения, что вам в нем мешает, что вы цените в этих отношениях, насколько твои отношения счастливы? Заклинание будет отменено только тогда, когда поймете мотивацию партнера к различным действиям: к таким, с которыми Вы согласны, и таким, которые вы терпеть не можете.

твои счастливые отношения

твои счастливые отношения

Для чего такая ментальная перемена местами?

— Сочувствие — это умение сопереживать, понимать другого человека через призму его прошлого опыта жизни. Упражнение, которое только что вы сделали, позволило лучше понять партнера и более снисходительно смотреть на его решения? Может быть, захочешь поделиться с ним своими наблюдениями.

Только помните, не делайте это в агрессивной манере, или настойчиво. Старайтесь не давать советов, т. е. «надо сделать так и так», «это нужно изменить», «не веди себя так». Постарайтесь не оценивать, например, «плохо делаешь», «ты как ребенок». Какие-то мировоззрения партнера могут быть абсолютно другими, чем ваши — уважайте эту непохожесть. Попробуйте сказать: «я понимаю, что тебе трудно, когда...», «я представляю, как тяжело тебе, когда...». Такие сообщения имеют смысл только, если выходят из сердца, а не по расчету. Выученные формулы, без понимания другой стороны, не действую и не добавят счастья в отношения.

Не подходит также, любимое многими из нас «чтение мыслей», которое вопреки распространённому мнению, имеет мало общего с пониманием. Мы предполагаем, что из-за того, что мы вместе с кем-то столько времени, мы знаем, что другой человек думает, как поступит, что именно хочет сказать. В головах рождаются эффекты ясновидения: «не говорит — конечно, обиделась за то, что я говорил вчера» (а может просто нечего сказать?). Откуда вы это знаете? Присвоение себе всеведение, чьих-то мыслей, эмоций и поведения в психологии считается так называемым когнитивным искажением, то есть ошибка в мышлении. Как подтверждают многочисленные исследования, «чтения мыслей», то есть установка, что «я ведь знаю», в большинстве случаев приводит в заблуждение. Научно доказано, что большинство нашего «предсказания» не подтверждает того, что кто-то думал на самом деле или хотел нам передать. Поэтому, возможно, стоит вместо того, чтобы знать самому — узнать от партнера. Попробуйте и проверьте, сколько раз вы будете удивлены.

твои счастливые отношения

твои счастливые отношения

 2. Эмоциональное утверждение: «у тебя есть право чувствовать себя так, как ты себя чувствуешь».

Когда твой партнер на тебя зол, наверное, последнее желание, возникающее у вас это сказать: «ты имеешь право чувствовать то, что чувствуешь». Однако, если поддаться на такую реакцию, может случиться что-то непредвиденное. Таким образом, вместо того, чтобы поддерживать огонь эмоций, разворачивающихся в партнере через игнорирование их, попытки замолчать, вы остановите их нарастание. Откуда такой эффект?

Эмоции проходят через нас, как волны. Когда мы пытаемся остановить чью-то волну, это рано или поздно вызовет наводнение. Разрешение партнеру испытать того, что он испытывает: не критиковать, успокаивать, чтобы не переживал, перестал чувствовать, что он чувствует, — это дар. Для другого человека может быть своего рода катарсис, отпуском.

Как на практике это работает? Предположим, что мне грустно, потому как партнер забыл, о выполнении чего-то, о чем его просили, и я чувствую себя покинуто. А обороняясь, оправдывается, что я делаю из мухи слона и придираюсь. Что тогда произойдет? Мое чувство того, что ты не интересен, скорее всего, еще увеличится. А если партнер скажет, что видит мое разочарование тем, что он не сделал — нарастание разочарования остановится или даже его уровень немного спадет.

Стоит отметить, что признание истинности чьих-то эмоций не отрицает существование наших. То, что вы заметили разочарование партнера, не исключает того, что Вы можете быть также разочарованы или злы. Здесь нет места для аргументов. Эмоции настоящие, вы не можете отрицать, что кто-то что-то испытывает — даже если мысли, лежащие в основе его эмоционального состояния, основаны на ошибочном выводе. Невозможно утверждать о мыслях другого человека и быть правым.

На самом деле все мы хотим чувствовать, что наши эмоции важны для близких нам людей. Почти все время мы ищем в другом человеке внимание. Нам нужно, чтобы партнер разделял наши чувства, признал их, вместо того, чтобы им отказывать.

Не знаете, что делать, когда партнер накапливает эмоции? На самом деле ничего делать не нужно. Когда вы не знаете, что сказать, просто подождите. Или, скажи, не предъявляя обвинения: «я вижу, что ты очень грустный/ злой». Озвучивание эмоций это этап, необходимый, чтобы подготовить почву под выражение теплых чувств.

твои счастливые отношения

твои счастливые отношения

 3. Доброта и маленькие любезности.

Пары чаще всего не ценят веса небольших жестов внимания. Оставить партнеру открытку с приятными пожеланиями, принести цветы, приготовить любимую еду, это может в один момент изменить динамику твоих отношений, с напряженности на более теплую. Так же действует доброе слово, объятие, изменение тона голоса на более мягкий.

Конечно, это не значит, что цветы или объятие компенсируют ранее заданную рану. Слишком часто в моменты напряжения между партнерами появляется нетерпение и критика, вместо вежливости и доброй воли. Если ссора висит в воздухе, для изменения обстановки на конструктивную и даже приятную, может потребоваться применение не одного, а двух, трех хороших знаков внимания, чтобы партнер начал реагировать на них более благосклонно.

Эти три навыка вместе создают основу для доверия, заботы, счастья в отношениях. Могут помочь восстановить баланс в отношениях (сделав их более счастливыми), когда между партнерами возникает напряжение, стресс и эмоциональное расстояние. Как и в случае со всеми навыками, чтобы иметь возможность извлекать из них привилегии, сначала нужно приложить усилия в усвоение их, а потом регулярно применять на практике каждый день.

Применяя данные рекомендации твои отношения всегда будут счастливыми.

 

Напишите свое мнение о статье в комментариях.

 

Подписывайтесь на новости сайта.

 

Делитесь статьей с друзьями в соц. сетях