ВРЕДНАЯ ПРИВЫЧКА НЕДОСЫПАНИЕ

Вредная привычка недосыпание

ВРЕДНАЯ ПРИВЫЧКА НЕДОСЫПАНИЕ

Одним из немаловажных аспектов нашей жизни является сон.

А его количество и качество влияет на наше последующее самочувствие.

Благодаря сну омолаживается и восстанавливается наш разум, а также и тело. В необходимых количествах сон поддерживает здоровье и замедляет старение. Заводя себе вредную привычку недосыпания, люди жертвуют ночным сном, преждевременно стареют, у них снижается концентрация внимания, активируются хронические заболевания, депрессия.

Качественный сон также необходим, как и здоровое питание, физические нагрузки или свежий воздух. Недосыпающий человек более подвержен инфекционным заболеваниям, так как иммунная система у плохо спавшего человека, вырабатывает антитела противодействующие вирусам в меньшем количестве и это приводит к частым простудам.

В последнее время люди ради развлечений или работы, жертвуют ночным сном, обзаводятся вредной привычкой недосыпания. Их сон сократился с 9 до 7,5 часов.

При хроническом недосыпании могут более прогрессировать проблемы человека с давлением, диабетом, проблемы с памятью и тревоги, ожирение. Согласно статистическим данным, имеющие проблемы со сном люди склоны к образованию лишнего веса.

Так же была выявлена еще одна зависимость недосыпания и появления раковых заболеваний. И причиной этой взаимосвязи является недостаточное количество выработки организмом гормона мелатонина. Который, в максимальном количестве, вырабатывается в ночное время. О гормоне мелатонина мы уже говорили в статье « Мелатонин – польза ».

Поэтому необходимо ложиться в 22 часа и спать девять часов. Лишившись вредной привычки недосыпания, будете бодры и здоровы!

ВРЕДНАЯ ПРИВЫЧКА НЕДОСЫПАНИЕ

Вредная привычка недосыпание

 

Какое ваше мнение о вопросе, поднятом в статье?

 

Подписывайтесь на новости сайта.

 

Делитесь статьей в соц. сетях