10 правил здорового питания

10 правил здорового питания

10 правил здорового питания.

Здоровое питание — это не что иное, как предоставление нашему организму соответствующие ингредиенты в соответствующих пропорциях.

Часто сам организм посылает нам четкие сигналы относительно спроса на конкретные питательные вещества, однако это в некоторых случаях может быть затруднено, например, в момент, когда человек имеет нарушенный гормональный баланс. Так есть ли какие-то универсальные правила, которыми нужно руководствоваться, чтобы наш организм был на самом деле насыщен?

10 правил здорового питания

10 правил здорового питания

Желая вести сбалансированную диету помните, что нужно выполнять 10 основных правил здорового питания:

  1. Есть большое количество овощей – они являются неисчерпаемым источником пищевых волокон и витамин (согласно данным последних исследований, нужно принимать около 9 порций овощей и фрукт каждый день);
  2. Изменить неправильное питание, например, нет соли и специям, приготовьте из овощей легкий салат на ужин;
  3. Уменьшите употребление мяса – это ограничит риск развития расстройств липидного обмена или атеросклероза;
    10 правил здорового питания

    10 правил здорового питания.

  4. Не жарить, а выпекать – в процессе жарки могут образовываться канцерогенные соединения;
  5. Избегайте соления блюд – средний человек использует в три раза больше соли в день (примерно 15 г), чем это рекомендуется ВОЗ (примерно 5 г);
  6. Избегать сладостей – кондитерские изделия имеют много пустых калорий, которые образуют избыточное количество жировой ткани;
  7. Соответственно, промывать организм – вода отвечает, среди прочего, за транспорт питательных веществ, поэтому выполняет очень важную роль в организме (необходимо выпивать 1,5 л – 2 л в день);      
    10 правил здорового питания

    10 правил здорового питания

  8. Избегайте высоко обработанных продуктов – они содержат много консервантов (в том числе фаст-фуд);
  9. Есть регулярно – это сделает стабильным уровень глюкозы;
  10. Разнообразьте свое питание, благодаря чему в организме найдется большее количество различных питательных веществ.

Если вы возьмете себе заправило хотя бы несколько приведенных выше советов, вы сможете с уверенностью сказать, что вы находитесь на правильном пути к улучшению состояния своего организма.

10 правил здорового питания

10 правил здорового питания

 

Напишите свое мнение о статье в комментариях.

 

Подписывайтесь на новости сайта.

 

Делитесь статьей с друзьями в соц. сетях