Что не следует есть перед сном.

Что не следует есть перед сном.

Что не следует есть перед сном. 

Ты плохо спишь, не можешь похудеть, а может быть, утром борешься с изжогой и болью в желудке? Вероятно, вы едите на ужин блюда, которые не следует есть перед сном. Проверьте, чего лучше избегать на тарелке в вечернее время.

Богатый ужин перед сном не служит сохранению здоровья и стройной фигуры. Если обязательно нужно съесть что-то позднее, чем за 3 часа до сна, старайтесь выбирать блюда, легко усваиваемые, которые не усложнят ваш метаболизм. Мы подготовили для вас список продуктов, которых лучше избегать поздно вечером.

Красное мясо.

Красное мясо является прекрасным источником белка и железа, это отличный вариант на обед. Но вечером оно очень сложно переваривается. Когда вы спите, ваш метаболизм замедляется, и могут быть проблемы с перевариванием стейка или жареного мяса. Кроме того может создать вам трудности с засыпанием, вызывает боли в области желудка и чувство тяжести.

Что не следует есть перед сном.

Что не следует есть перед сном.

Алкоголь.

Слишком большая доза алкоголя перед сном может создать вам на проблемы с засыпанием и со спокойным сном ночью. Оставляя в стороне аспекты, связанные с возможностью отравления и возникновения тошноты, стоит знать, что алкоголь расслабляет клапаны, соединяющие желудок с пищеводом. Из-за этого в лежачем положении пища может отойти, в результате чего утром вы почувствуете настойчивое жжение в горле и изжога.

Сладости.

Простые углеводы не самая лучшая идея на ужин. Говоря о сладком, мы имеем в виду, прежде всего, шоколад и все продукты на его основе (конфеты, торты, мороженое и т. д.). В его состав входят, в частности кофеин и теобромин – оба компонента отвечают за воспрепятствование сну и отключению организма. Кроме того, сладости, съеденные перед сном, не успеют полностью перевариться, поэтому они накапливаются в виде лишнего жира.

Что не следует есть перед сном.

Что не следует есть перед сном.

Молочные продукты.

Калорийные сыры и сметана — это один из самых больших грехов во время позднего ужина. Избегайте твердых сыров, таких как пармезан, а также мягких видов (сыр фета, моцарелла). В свою очередь, жирная сметана, съеденная прямо перед сном, может вызвать расстройство желудка, и даже понос.

Орехи.

Все жирные блюда и закуски (независимо от того, имеем ли мы дело с жиром обработанным или нет) не желательны в вечернее время. Грецкие орехи, арахис и кешью — это богатый источник ненасыщенных жирных кислот, которые сильно затрудняют переваривание пищи. Если вы обязательно хотите перекусить, выберите фисташки или миндаль.

Что не следует есть перед сном.

Что не следует есть перед сном.

Лимон, апельсины, мандарины.

Исследования показывают, что употребление цитрусовых в пищу перед сном не способствует погружению в глубокую фазу сна, а кроме того может привести к сильной изжоге на следующий день. Избегайте мандарина, апельсинового сока и лимонада. Чтобы утолить вечерний аппетит на фрукты, выбрать, например, банан, – благодаря большому содержанию калия он поможет вам заснуть.

 

Как вы считаете, что не следует есть перед сном?  Пишите свои мнения в комментариях.

 

Подписывайтесь на новости сайта.

 

Делитесь статьей с друзьями в соц. сетях.