Как победить осеннюю хандру?

Как победить осеннюю хандру?

Как победить осеннюю хандру?

 Лето уже давно позади, дни становятся все короче, все реже и реже видим солнце, а вы все еще не можете найти себя в серой, мрачной действительности? Вы вялы, нет энергии и желания жить? Давно пора ввести весну в свое сердце, квартиру и мышления. Как это сделать?

Адаптация к осени, как правило, приходит очень медленно. Мы подавлены, мы ленивы и нам не хватает бодрости. Прежде чем мы начнем снова жить полной жизнью, проходят недели, и даже месяцы. Есть несколько способов, благодаря которым вы вернете себе жизненные силы и энергию, и осень перестанет быть причиной для хандры и плохого настроения. Изучите пять надежных принципов борьбы с осенней хандрой:

kak-pobedit-osennyuyu-xandru

Как победить осеннюю хандру?

Обновить свой гардероб.

Ваш шкаф все еще наполнен летней одеждой? Неудивительно, что настигает вас хандра, когда вы пытаетесь в недрах гардероба найти толстый свитер и непрозрачные колготки из предыдущего сезона. Совершите покупки, и обновить свой гардероб, и вы сразу почувствуете себя лучше. Помните, что осенью совсем не обязательно одеваться в серые, растянутые кофты – выбирайте яркие цвета и приятные, мягкие ткани, в которых вам будет тепло и удобно. Примерьте сапоги, укутайтесь в шаль, опрысканную вашими любимыми духами – мы гарантируем, что сразу вы будете чувствовать себя лучше!

Украсьте свою квартиру.

Дом — это место, куда ты возвращаешься после тяжелого рабочего дня. Здесь отдыхаете, вы просыпаетесь, и вы засыпаете. Позаботьтесь о том, чтобы в пасмурную осень она была еще более теплой и уютной. Вам не нужно делать ремонт и перекрашивать стены. Достаточно незначительных изменений – повесьте другие шторы, расстелите мягкий ковер. Пусть на стене появляется новое изображение, лучше всего в ярких цветах. На столе и подоконнике установите душистые цветы. Вы увидите, как несколько деталей, мгновенно изменят ваш дом. Вы почувствуете еще большее удовольствие от пребывания в доме и с легкостью забудете о неприятной хандре.

kak-pobedit-osennyuyu-xandru

Как победить осеннюю хандру?

Двигайтесь!

В здоровом теле здоровый дух, поэтому не ищите отговорок и даже осенью старайтесь заниматься как можно больше спортом. Есть много видов деятельности, которые можно выполнять даже зимой. Тренажерный зал, бассейн, возможно запишетесь на уроки танцев. Очень ценной будет даже обычная прогулка. Несмотря на погоду – одевайся тепло, берите зонтик и идите в соседний парк. Это добавит вам сил, тем более что осенью каждый из нас страдает от дефицита солнечного света – такого ценного для сохранения хорошей психической формы. Старайтесь как можно чаще бывать на свежем воздухе и часто проветривать квартиру, и вы увидите, как быстро вы почувствуете положительный эффект для организма.

Позаботьтесь о диете.

Диетические салаты и легкие супчики могут оказаться недостаточными в это время года. Ешьте больше жирной калорийной пищи (конечно, в рамках здравого смысла), чтобы доставить организму энергию. После тяжелого трудового дня, позвольте себе кусочек шоколада, сладкий пудинг или порцию теплой шарлотки. Вы увидите, как быстро эндорфины поднимут ваше самочувствие!

kak-pobedit-osennyuyu-xandru

Как победить осеннюю хандру?

Отдыхайте.

Осень доставляет нам ряд неприятных заболеваний, связанных с перестановкой организма из лета к зиме. Короткие дни, долгие вечера — в этот период могут дразнить вашу раздражительность и переутомление, поэтому так важно, хорошенько отдохнуть. Разделите свои обязанности на важные и менее срочные. Старайтесь спать, по крайней мере, 8 часов. После работы отдохните с любимой музыкой или книгой. Если вы, несмотря на это постоянно испытываете усталость, отсутствие желания к работе, трудности с концентрацией внимания – не бойтесь взять несколько дней отпуска. Уезжай куда-нибудь, отдохните, спите, сколько вам нужно, и делай то, что вам нравится. Так отдохнувший организм будет защищать вас эффективностью ума и силой для выполнения работы.

 

Какие у вас способы победить осеннюю хандру? Оставляйте свои рекомендации в комментариях.

 

Подписывайтесь на новости сайта.

 

Делитесь статьей с друзьями в социальных сетях.