Какие продукты исключить при давлении.

Какие продукты исключить при давлении.

Какие продукты исключить при давлении.

У вас высокое кровяное давление? Эти продукты питания следует избегать!

Что вам может поднять давление? Малоподвижный образ жизни, стресс, лишние килограммы, проблемы со щитовидной железой, а также некоторые продукты питания.

По мнению экспертов, высокое давление имеет более чем сорок процентов населения, к сожалению, в раннем возрасте, и многие из них об этом даже не знают.

Симптомы высокого давления можно спутать с последствиями стресса или переутомления – учащенное сердцебиение, одышка, иногда проявляется также ухудшение зрения... Между тем, от чрезмерной нагрузки на сердце, возникают атеросклеротические процессы, и это можете внезапно закончиться инфарктом, церебральным инсультом или сердечной недостаточностью.

Высокое давление является серьезным осложнением здоровья, что нужно знать, и делать своевременно. Лучше всего ходить на профилактику к врачу.

Лечение давления.

Высокое кровяное давление, как правило, в основном, связано с нездоровым образом жизни и избыточным весом. Если в основном будете следовать рекомендациям, похудеть, движение, здоровое питание, не солить и не нервничать, тогда, возможно, обойдетесь даже без лекарства.

Почему похудеть? Ожирение с высоким давлением связаны очень тесно, и если вам удастся похудеть, по крайней мере, на десять процентов веса, давление значительно уменьшается даже без лекарств.

Как двигаться? Вы можете начать, как минимум, три раза в неделю по полчаса. Люди с избыточным весом должны начать с быстрой ходьбы, езды на велосипеде или велотренажере. Аэробные мероприятия укрепляют сердце и помогают сжигать жир. Вдвойне это необходимо для людей с сидячей работой, им следует начать двигаться регулярно.

Что на тарелке?

Строгие рекомендации касаются также рациона. Вы должны ограничить продукты, содержащие большое количество соли, холестерина, сахара и молочной кислоты, например, темное мясо, субпродукты и многое другое. Хорошо есть три раза в день, по крайней мере с пяти часовым перерывом. Еда, при этом не должна длиться дольше, чем один час.

Какие продукты исключить при давлении.

Какие продукты исключить при давлении.

На что же в рационе внимание?

Белый хлеб, булочки, и даже кукурузные хлопья и некоторые готовые смеси мюсли содержат много соли. Ежедневная рекомендуемая доза составляет 5-6 грамм соли. Колбасы, сыры, консервированные овощи, еда из ресторанов быстрого питания – во всех, как правило, больше соли, чем рекомендуется, а потому принципиально уменьшить их потребление.

Растворимые супы, консервы исключить, ограничить маринады, карри, магазинный майонез, кетчуп и горчицу.

Моллюски, копченая рыба, рыбные консервы, маринованная сельдь – хотя рыба является частью здорового питания, это к ним не относится, потому что имеют высокое содержание соли – в основном выше, чем грамм на 100 грамм продукта.

Алкоголь, кофе, черный чай, какао – повышают кровяное давление, ограничьте их. Вместо кофе выбирайте заменители, вместо черного чая — зеленый. Безусловно, избегайте энергетических напитков! Алкоголя не должно быть больше, чем 30г в сутки у мужчин и 20г у женщин. Какао мы перечислили из-за высокого содержания пуринов, которые организм перерабатывает в молочную кислоту.

Жирные молочные продукты – ограничьте или замените обезжиренными.

Жареные продукты, соленные и жирные чипсы, соленые орехи – необходимо убрать из рациона из-за холестерина и соли.

 

Оставляйте свои мнения о статье в комментариях.

 

Подписывайтесь на новости сайта.

 

Делитесь статьей с друзьями в социальных сетях.