какова роль воды в организме

Какова роль воды в организме

Какова роль воды в организме.

О том, как важна вода в нашей жизни, свидетельствует теория, о которой ученые говорят уже много лет – жизнь зародилась именно в воде.

Роль этой прозрачной жидкости является очень важной, как на уровне отдельной клетки, так и целой экосистемы. Какую играет роль вода в организме человека?

Вода одна из важнейших составляющих человеческого тела – она занимает примерно 60 – 70% его массы, поэтому так важно, заботиться о необходимом уровне гидратации организма (особенно при физической нагрузке и при высоких температурах).

 
Вода для организма человека играет важную роль в процессе очистки от шлаков и токсинов, поглощая остатки обмена веществ и выводя их из организма через лимфу и кровь. Если этот процесс нарушается, происходит отложение токсинов в жировой ткани, кости или соединительной ткани. Вода помогает в оптимизации работы кишечника. Вода имеет также задачу поддержания постоянной, нужной для жизни, температуры тела. Способствует растворению продуктов и их транспортировке. Благодаря воде происходит увлажнение суставов, глазного яблока и слизистой оболочки.

какова роль воды в организме

Какова роль воды в организме

Вода в процессах жизнедеятельности.

Воду мы теряем в рамках разных процессов: дыхание, пищеварение, физическая нагрузка — это некоторые из них. А из-за того, что организм человека не имеет свойств, позволяющих хранить воду, необходимо ее правильное заполнение. Большинство людей берет стакан воды только в момент появления сухости во рту, однако, нужно иметь в виду, что это уже довольно поздняя стадия желания. Помните, чтобы этого не допустить, нужно регулярное употребление воды. По мнению специалистов, взрослый человек должен принимать от 1,5 до 2 литров воды в течение суток. Понятно, что вовремя физической нагрузки или при температуре человек теряет воды больше, поэтому и пить ее должен тоже больше.
Необходимо помнить, что потребность в воде увеличивается, если:

— в еде присутствует высокое содержание белка,

— вы употребляете много натрия, например, в виде соли,

вы употребляете много кофеина (кофе, кола или энергетические напитки),

— в пище присутствует высокое содержание клетчатки,

— злоупотребляете алкоголем.

какова роль воды в организме

Какова роль воды в организме

Делитесь своим мнением о статье в комментариях.

 

Подписывайтесь на новости сайта.

 

Поделитесь статьей с друзьями в соц. сетях