Куриные яйца польза и вред для организма.

Куриные яйца польза и вред для организма.

Куриные яйца польза и вред для организма.

Можно ли есть куриные яйца каждый день?

На тему яиц было уже много сказано, но у этой популярной темы, еще множество дилемм, что стоит еще раз ее поднять. Яйца — это очень вкусная закуска, имеющая большой потенциал, поскольку позволяет готовить очень многие блюда.

Помимо вкусовых качеств, известно также, что они имеют очень высокую питательную ценность. Много также рассказов о них и постоянные размышления, что вредит или нет частое употребление яиц. Хорошо придерживаться правила, что все разрешено, но в умеренных количествах.

Яйца — это один из самых питательных продуктов в мире. Возьмем во внимание тот факт, что возникает из них жизнь – они содержат все компоненты, необходимые для создания клетки живого организма. Все эти питательные вещества — различные витамины и минералы — также используются для пополнения нашего рациона, не говоря уже о том, что яйца — это один из лучших и самых дешевых источников белка.

Специалисты утверждают, что для поддержания сбалансированной диеты вы можете съедать до трех целых яиц в день, и нет причин, чтобы бояться за уровень холестерина. Да, действительно, никогда не обнаруживалась связь между нормальным потреблением яиц и коронарной болезнью. Так что же такое холестерин? Это органическое химическое соединение, необходимое для нормального функционирования организма. Принимает участие в производстве многих важных молекул, таких как витамин D3, или гормоны, такие как кортизон, эстроген, прогестерон, тестостерон. Также имеет огромное значение для нервных клеток мозга.

Куриные яйца польза и вред для организма.

Куриные яйца польза и вред для организма.

Холестерин добывается не только из пищи. Организм сам может создать это соединение в печени. В ситуации, когда мы поставляем больше его с пищей, то печень начинает вырабатывать его меньше, благодаря чему состояние холестерина не меняется слишком резко. Еще о хорошем и плохом холестерине. «Плохой» (ЛПНП) способствует производству отложений, которые могут засорить артерии, повышая риск сердечных заболеваний, «хороший» (HDL), в свою очередь, имеет задачу очистить кровеносные сосуды, перенося холестерин ЛПНП обратно в печень, где он подвергается разложению.

Яйца содержат большое количество хорошего холестерина, поэтому употребление их принесет нам много пользы для здоровья.

Какая питательная ценность одного целого яйца?

Калории: 77

Белки: 6 г

Здоровые жиры: 5 г

Витамин А: 6% RDA

Фолиевая кислота: 5% RDA

Витамин B5: 7% RDA

Витамин В12: 9% RDA

Витамин B2: 15% RDA

Фосфор: 9% RDA

Селен: 22% RDA

(RDA — рекомендуемая суточная доза)

Кроме того, яйца также содержат значительное количество витамина D, витамина Е, витамина К, витамина В6, кальция и цинка.

Куриные яйца польза и вред для организма.

Куриные яйца польза и вред для организма.

Резюме.

Яйца являются очень ценным источником белка и многих питательных веществ. Вопреки распространенному мнению и мифам, они не являются причиной роста холестерина, который может ослабить кровеносные сосуды и привести к болезни сердца. Яйца являются источником хорошего холестерина, и благодаря его содержанию стимулируют работу сосудов и защищают наше здоровье. Таким образом, употребление яиц каждый день — безопасно.

 

Какая по вашему мнению польза и вред для организма от куриных яиц? Оставляйте свои мнения в комментариях к статье.

 

Подписывайтесь на новости сайта.

 

Делитесь статьей с друзьями в социальных сетях.