Мелатонин польза или вред? Недостаток мелатонина какие последствия.

мелатонин польза

мелатонин польза

Мелатонин польза.

Гормон мелатонин продлевает молодость, помогая организму быстро восстанавливаться. За выработку гормона отвечает железа, которая находится в головном мозге. Пик его выработки — исключительно ночное время. Доказано, что «заранее» мелатонин не скапливается в организме, поэтому в ночное время необходимо спать, а не смотреть телевизор и не работать.

Клетки обновляются благодаря мелатонину, также с его помощью восстанавливаются функции и органы, укрепляется нервная система, повышается иммунитет и вырабатываются другие, необходимые человеку гормоны.

Недостаток мелатонина.

Если полезного гормона недостаточно, то в организме запускается процесс старения, порой преждевременного, вследствие чего человек не может противостоять воздействию стрессов. В некоторых случаях начинает резко «расти» вес или расшатываться психика. Человек, чаще женщина, впадает в депрессивное состояние. Ученые доказали, что женщины, работающие в ночное время суток, подвержены возникновению рака груди, точнее, риск появления опухолей сильно возрастает.

мелатонин польза

мелатонин польза

 

Чтобы повысить уровень мелатонина, вы должны ложиться спать в одно и то же время ежедневно, при этом всегда высыпаться, чтобы организм отдохнул. Ложась спать, задергивайте шторы и выключайте источники света. Не используйте очень яркое освещение после 18-ти часов. Выработку гормона стимулирует потребление некоторых продуктов. Употребляйте в пищу куриные яйца, мясо, молоко, бананы, морковь, орешки, а также каши, блюда из свежей капусты и томаты.

 

С возрастом ослабевают некоторые функции организма, что приводит к недостатку мелатонина. Именно по этой причине многие люди преклонного возраста жалуются на плохой сон или бессонницу. На помощь придут медикаменты, в составе которых содержится гормон сна. В таком случае необходимо обратиться к специалисту, которые назначит обследование и анализы, после чего даст необходимые рекомендации.

 

Какое ваше мнение о статье?

 

Подписывайтесь на новости сайта.

 

Поделитесь статьей в соцсетях