Почему важна физическая активность.

Почему важна физическая активность.

Почему важна физическая активность.

Ученые предупреждают: сидение 8 часов в день убивает (в буквальном смысле). Список безопасной активности, которую можно внедрять с сегодняшнего дня.

Вы проводите минимум 8 часов в день в сидячем положении, и избегаете всякой физической активности? Таким образом, большой риск, что скоро... вы умрете. Такие выводы были опубликованы в научном журнале The Lancet. Существует решение: 1 час физической активности в день. Мы подготовили список видов спорта, доступных для каждого, начинающего человека. Выберите подходящую физическую активность для себя.

Все мы знаем, что отсутствие физической активности может привести к избыточному весу, а в дальнейшей перспективе ожирению. Теперь можно громко сказать: отсутствие физической активности убивает. И в этом нет никаких сомнений.

Живи быстро, умри молодым?

Норвежские ученые изучили данные о более чем миллионе человек из США, Западной Европы и Австралии. Результаты показывают, что каждый, кто проводит минимум 8 часов в день в сидячем положении и избегает движения, имеет большой шанс на преждевременную смерть. Статический режим жизни, имеет влияние на преждевременное старение, появление многих заболеваний, включая заболевания сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета, депрессии. В 2013 году по всему миру было потрачено 53,8 млрд евро, чтобы вылечить болезни, возникающие из-за отсутствия движения. Последующие исследования показали, что еще более понижает наше здоровье провождение времени перед телевизором. Учитывая, что мы тратим в день в среднем 93 минуты перед экраном телевизора и 8 часов на работе за столом, мы создаем себе достойную реальность мечты звезд рок-музыки: живи быстро, умри молодым.

pochemu-vazhna-fizicheskaya-aktivnost

Почему важна физическая активность.

Тем не менее, есть спасение. Риск преждевременной смерти значительно снижается, когда мы занимаемся физической активностью, даже если мы работаем за компьютером целый рабочий день. До сих пор специалисты из Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) рекомендовали, чтобы в каждой неделе бронировали себе, по крайней мере, 150 минут на физическую активность. Американская Ассоциация Сердца рекомендует 30 минут в день.

Норвежские ученые считают, что этого недостаточно. Убеждают, что минимальный порог 60 минут физической активности в день. Много? Вовсе нет! Ведущий автор исследования профессор Ulf Ekelund с Norwegian School of Sports Sciences и Cambridge University убеждает, что не нужно быть спортсменом, чтобы двигаться. — Вам не обязательно заниматься спортом или ходить в тренажерный зал. Просто ходите утром, во время перерыва на обед или вечером. Вы даже можете разделить его на несколько более коротких прогулок, — объясняет он. При этом важно поддерживать умеренной интенсивности темп движения. Ekelund предполагает, что мы должны идти со скоростью примерно 5,6 км в час, а если вы выбрали велосипед, следует держать постоянную скорость около 30 км в час.

Отсутствие физической активности хуже, чем ожирение!

Это не первые исследования в этой теме, которые опубликовал профессор Ulf Ekelund. В 2015 году вместе со своей командой доказал, что более склонны к преждевременной смерти неактивные люди, чем те, которые имеют избыточный вес или ожирение, но регулярно занимаются спортом. По словам авторов исследования, если бы жители Европы чаще реализовывали в повседневной жизни физическую активность, уровень смертности у людей в среднем возрасте сократился бы на 7,5 процента.

pochemu-vazhna-fizicheskaya-aktivnost

Почему важна физическая активность.

Основные причины появления заболеваний является их поздняя узнаваемость, стресс, недостаток движения, нездоровое питание.

Физическая активность для всех.

Физическая активность является важной абсолютной для каждого и не нужно быть спортсменом, чтобы заботиться о своем теле. Чем больше дисфункции, вызванные отсутствием физической активности, тем более рекомендуется внедрение ежедневного движения. Вы совершенно не в форме? Вот несколько безопасных способов провести время активно.

Если до сих пор практически не вставали с дивана, скандинавская ходьба для вас. Благодаря палкам разгружаются суставы, а также вступает в работу все тело.

Катание на роликовых коньках.

Катание на роликах — прежде всего удовольствие. Задействованы, в основном, бедра и плечи, а также живот и спина.

Езда на велосипеде.

Езда на велосипеде это отличная форма проведения свободного времени, и при этом отличный способ разминки тела. Эта деятельность доступна также для людей с большим избыточным весом и даже ожирением.

pochemu-vazhna-fizicheskaya-aktivnost

Почему важна физическая активность.

Если только у вас есть возможность, переключайтесь на езду на велосипеде. В выходные забирайте семью на велосипедные прогулки. Познакомиться с городом с позиции велосипедного водителя — это замечательное приключение.

Бег.

Бег не зря стал модным. Эта деятельность очень важна и эффективна в плане сжигания калорий, а также не требует большого финансового вклада.

Изначально бег может быть для вас слишком обременительным. Если вы не в состоянии бегать, ходите или перемешивайте ходьбу с бегом. Со временем, когда ваша форма будет улучшаться, сокращайте время ходьбы, в пользу бега.

Плавание.

Если у вас есть лишний вес, плавание может оказаться для вас в настоящее время лучшей формой физической активности. Плавая, вы улучшаете работоспособность, выносливость, укрепляются мышцы всего тела, и при этом не перегружаете суставы.

Если вы не умеете плавать, запишитесь на занятия с инструктором.

pochemu-vazhna-fizicheskaya-aktivnost

Почему важна физическая активность.

 

 

Оставляйте в комментариях свое мнение почему важна физическая активность.

 

Подписывайтесь на новости сайта.

 

Делитесь статьей с друзьями в социальных сетях.