Преимущества физической активности.

Преимущества физической активности.

Преимущества физической активности.

Осенняя печаль? Занимайтесь спортом.

За окном дождь, лужи, голые деревья и танцующие на ветру бурые листья. Сгорбившиеся люди передвигаются из дома на работу, с работы домой. В доме свернувшись в кокон, составляют ежедневный график физической активности и ждут весны. Вы принадлежите к группе теплолюбивых людей? Существует большая вероятность того, что вас постигнет осенняя депрессия. Страшно? Двигайтесь!

Способ, чтобы избежать плохого самочувствия в дождливые и холодные месяцы года, очень легок. Еще древние говорили „в здоровом теле — здоровый дух”. То, что у наших предков было основано на их интуиции, подтверждают научные исследования.

preimushhestva-fizicheskoj-aktivnosti

Преимущества физической активности.

В 1999 году группа психологов из Университета Дьюка опубликовала результаты лабораторных исследований, темой которых было влияние физической активности на самочувствие. Ученые решили сравнить действие популярного препарата антидепрессанта. В группе людей, которая применяла только движения, симптомы заболевания исчезли у сорока пяти процентов опрошенных!

В настоящее время ученые более осторожны. Они показывают, что физическая активность способствует фармакологическому лечению. Контроль над своим телом, помогает в восстановлении контроля над жизнью.

Движение стимулирует выработку серотонина и эндорфинов. Первый гормон отвечает за чувство удовлетворения, счастья, второй снимает боль. Химические реакции это не все. Часто депрессивным состояниям сопутствует чувство одиночества. Визит в тренажерный зал или в группу фитнеса также имеет социальное значение. Общая физическая активность способствует установлению новых связей.

Профилактика.

Физическая активность — это не только вспомогательное лечебное средство, но и способ уберечь себя от депрессивного состояния. Наиболее эффективными являются аэробные упражнения и растяжка. Научно обоснованный способ для улучшения самочувствия, также регулярное посещение финской сауны. Ванны повышают уровень эндорфина, — утверждают доктора.

preimushhestva-fizicheskoj-aktivnosti

Преимущества физической активности.

Если вы решили остаться в движении в осенние месяцы, не отказывайтесь от бега или езды на велосипеде, мы должны помнить, что условием является подбор адекватной дозы активности. Перетренерованность приводит к снижению сопротивляемости организма. Тогда заболеть не трудно. Врачи рекомендуют, по крайней мере, тридцать минут движения пять раз в неделю.

Поэтому, планируя регулярные физические упражнения, руководствуйтесь здравым смыслом и хорошим советом тренера.

 

Как вы считаете дает преимущества физическая активность? Оставляйте свои мнения в комментариях к статье.

 

Подписывайтесь на новости сайта.

 

Делитесь со своими друзьями в социальных сетях нашей статьей.