Про ягоду клубнику.

Про ягоду клубнику.

Про ягоду клубнику.

Клубника — можно ли есть ее без ограничений?

Пришел долгожданный многими сезон клубники. Эти вкусные фрукты пользуются большой популярностью. Стоит ли ее есть и можно ли есть ее без ограничений?

Клубника пользуются большой популярностью, как из-за вкуса, аромата, так и многих возможностей для ее использования. На ее базе мы можем готовить коктейли, десерты, соки, подойдет, как дополнение для пирогов, а также салатов.

Питательная ценность клубники.

Клубника с низким содержанием калорий. В 100г ягод около 30 ккал. Она также характеризуются низким гликемическим индексом. Благодаря чему с успехом может найти себя в рационе людей, страдающих диабетом.

0,5 кг клубники — это всего 150 ккал, в том числе около 3 г белка, менее 2 г жира и около 26 г углеводов.

100 г клубники при такой низкой калорийности дает много витаминов и минералов. Мы найдем в ней 160 мг калия, 23 мг фосфора, 22 мг кальция, 12 мг магния, 2 мг натрия, 0,7 мг железа, 0,1 мг цинка, марганца, 30 мг витамина А, 0,02 мг витамина В1, 0,03 мг витамина В2, 0,4 мг витамина В3 (PP), 0,06 мг витамина В6, 60 мг витамина с, 0,2 мг витамина E и 20 мг фолиевой кислоты.

Она также обеспечивает, больше чем цитрусовые, витамин C.

Оздоровительные свойства клубники.

В древности клубника символизировала Венеру — богиню любви. Римляне верили в необыкновенную силу клубники.

Список полезных свойств клубники очень длинный.

Ее польза для здоровья связана в основном с содержанием антиоксидантов, клетчатки:

— Борется со свободными радикалами — в клубнике мы найдем антиоксиданты, такие как кверцетин, витамин С, А также марганец. Благодаря им, мы медленнее стареем, быстрее восстанавливаемся, у нас меньше воспалительных процессов в организме.

— Защищает сердце.

— Положительно влияет на работу мозга.

— Улучшают состояние кожи.

— Поддерживает здоровье костей и суставов.

— Уменьшает риск развития диабета.

— Улучшает липидный профиль крови и уменьшает риск развития атеросклероза.

— Улучшает пищеварение.

— Поддерживает щитовидную железу.

— Укрепляет мышцы.

— Облегчает работу почек.

— Улучшает настроение.

Защищает глаза.

— Способствует похудению.

Можно ли есть клубнику без ограничений?

Клубника действительно низкокалорийная и здоровая еда, и вы можете позволить себе съесть большое количество. Тем не менее, все, что едят в избытке, может навредить. Даже клубника.

2 кг клубники — это примерно 660 ккал и более 100 г углеводов, а также около 35 г клетчатки.

Если калорийность клубники небольшая и трудно съесть ее в этом плане слишком много, то при ее большом количестве проблематичным может оказаться количество клетчатки. Если вы не привыкли к употреблению большого количества клетчатки каждый день, съедание 2 кг клубники может привести к проблемам пищеварительной системы, таких как вздутие живота, газы, запор или диарея. Стоит помнить также о том, что клубника может вызвать аллергию. Чаще всего проявляется крапивницей и/или пищеварительными проблемами. Не следует употреблять ее людям с синдромом раздраженного кишечника, а также аллергией на салицилаты.

Про ягоду клубнику.

Про ягоду клубнику.

С чем едят клубнику?

Клубнику лучше всего есть в компании других фруктов, а также йогурта, кефира, творога и хлопьев, риса или макаронных изделий.

Клубника сладкая и вкусная сама по себе, поэтому откажитесь от добавления сахара! Забудьте о подаче клубники залитой сливками и посыпанной сахаром. Таким образом, вы убиваете ее вкус, и из здорового и диетического десерта получается калорийная бомба.

 

Что вы знаете про ягоду клубнику? Оставляйте свои комментарии к статье.

 

Подписывайтесь на новости сайта.

 

Делитесь статьей с друзьями в социальных сетях.