Про здоровый сон.

Про здоровый сон.

Про здоровый сон.

Как спать здоровым сном?

Несмотря на усталость, не можете уснуть? Вы просыпаетесь утром и безуспешно пытаетесь отогнать навязчивые мысли? Сегодня можно встретить много людей, которые сталкиваются каждый день с проблемами сна. Быстрый темп жизни, проблемы в повседневной жизни и стресс могут эффективно нарушить порядок ночного времени и перечеркнуть шансы на здоровый сон. Почему нам так нужен здоровый сон?

Что означает здоровый сон?

Соответствующая диета и физическая активность являются залогом здорового тела и отличного самочувствия. Однако для этих двух элементов, необходимо добавить еще один, не менее важный: сон и его качество.

Необычная сила регенерации, происходит в ночное время. Здоровый сон омолаживает и передает огромную дозу энергии. После приятно ночного сна наше тело, как и ум, полностью готовы эффективно работать весь день. Почему так происходит? Качественный сон — это баланс тела и разума, а также амортизация всех переживаний, стрессов и эмоций. Во время сна наш организм отдыхает, но в то же время выполняет несколько важных для нас задач.

На протяжении многих лет действует естественная схема и порядок, который заведомо мы нарушаем, введя непропорциональное время сна, работы и отдыха. Естественный ритм дня и ночи — это жизнь в соответствии с природой и часами, которые прекрасно знают, что для нас хорошо. В соответствии с последними исследованиями китайской медициной и аюрведы, лучшее время для засыпания — между 21:00 и 22:00. В 23:00 мы уже должны глубоко спать, так как с 23:00 -1:00 мы можем получить самый качественный и здоровый сон. Если мы опустим этот этап, мы уже не будем такими же отдохнувшими, даже если мы будем спать весь день. Поэтому ключевым является, не объем часов сна, а и их качество.

Необычная сила регенерации.

Множество исследований подтверждает, что ночь для сна, и это потребность нашего организма. Исследования показывают также, что люди, работающие в ночную смену, и те, которые до поздней ночи бодрствуют, на тридцать процентов больше подвержены риску инфаркта миокарда.

Повторяющийся недостаток здорового сна может привести организм к серьезным проблемам со здоровьем, таким как хроническая усталость, высокое давление, снижение иммунитета и даже к ожирению. Люди, идущие поздно спать и заведомо не выспавшиеся, едят гораздо больше. Они компенсируют нехватку энергии и часто набирают вес.

Про здоровый сон.

Про здоровый сон.

Резюме.

Уменьшение энергии, радости, жизненных сил, хроническая усталость — это знак, что нам нужен баланс здорового, регенерирующего сна. Раннее укладывание спать оказывается спасительным для всех нас! Так что стоит изменить привычки и начинать раньше ночной отдых.

 

Что вы думаете про здоровый сон? Оставляйте свои мнения в комментариях.

 

Подписывайтесь на новости сайта.

 

Делитесь статьей с друзьями в социальных сетях.