Рацион для кишечника.

Рацион для кишечника.

Рацион для кишечника.

Позаботьтесь о кишечнике!

Говорят, что вы есть то, что вы едите, верно? Отчасти это действительно так. Однако не до конца. Вот, что вам нужно знать!

Здоровье кишечника.

Почему говорят, что вы то, что вы едите, не совсем верно? Потому что не каждый из нас с одной и той же пищи может получить столько же пользы. На самом деле поговорка должна звучать следующим образом: вы то, что вы можете эффективно переварить и усвоить.

Макро — это еще не все!

Большинство спортсменов, людей следящих за своей фигурой, сосредоточенны, прежде всего, на подсчете калорий и макроэлементов. Это не будет иметь большого значения, если вы не будете эффективно переваривать и правильно усваивать пищу, которую вы едите.

С точки зрения питания организма все начинается в кишечнике. Кишечник состоит из триллионов микроорганизмов.

Только потому, что вы можете включить в свой рацион (с точки зрения макро-ингредиентов) продукты такие, как конфеты или фаст-фуд, не значит, что это хорошее решение для оптимального питания организма.

Позаботьтесь о здоровье своего кишечника.

Необходимо употребление продуктов, благодаря которым будут голодать плохо кишечные бактерии, и питаться хорошие бактерии, обитающие в вашем кишечнике. Благодаря этому, кишечная флора будет нормально функционировать и поддерживать пищеварение и усвоение питательных веществ.

Очень простой шаг, который можно предпринять, чтобы обеспечить себе нормальную среду для кишечной флоры является ограничение рафинированных продуктов, богатых обработанными сахарами, сладостей, и избыточно обработанными пищевыми продуктами. Следует добавить в рацион, ферментированные продукты, такие, как квашеная капуста, натуральные йогурты и кефиры, содержащие живые бактериальные культуры.

Рацион для кишечника.

Рацион для кишечника.

Стоит добавить в свой рацион также продукты, такие, как имбирь, чеснок, лук, куркума, так как они помогают уменьшить воспалительные процессы в организме, а также в пищеварительной системе.

В рационе присутствовать также должны быть продукты, богатые клетчаткой. Мы ее найдем в овощах, фруктах и продуктах из цельного зерна.

Благодаря такому питанию мы позаботимся о соответствующем снабжении организма, как пробиотиками, так и пребиотиками.

Подводя итог: исключение высоко обработанных продуктов, ограничение сладостей и введение продуктов, подвергающихся естественной ферментации, а также продуктов, богатых клетчаткой, поможет вам поработать над здоровьем пищеварительной системы и правильного пищеварения, что способствует правильному впитыванию питательных веществ из пищи и усиливает функционирование иммунной системы.

 

Оставляйте свои мнения о предложенном рационе для кишечника в комментариях к статье.

 

Подписывайтесь на новости сайта.

 

Делитесь статьей с друзьями в социальных сетях.