Сон и избыточный вес.

Сон и избыточный вес.

Сон и избыточный вес.

Недостаток сна усиливает аппетит и вызывает избыточный вес?

Случалось ли вам когда-нибудь не спать ночь? Конечно, да, — учеба, экзамен, марафон сериалов, вечеринки... Как вы себя чувствовали тогда после бессонной ночи? Плохо? Ну вот... Бессонная ночь часто ассоциируется с чувством нехватки свежести, даже если бы мы приняли десяток ванн. Тело вялое, наши движения как сквозь туман, мышление более медленное, и дикий голод.

Новые исследования, которые проводились в Университете Упсале, были сосредоточены именно на влиянии качества сна на аппетит. Исследователи указали на область мозга, которая способствует чувству аппетита и активируется гораздо сильнее после бессонной ночи, чем после нескольких часов нормального сна. Оказывается, что вредные привычки, связанные с гигиеной сна могут быть одним из виновников избыточного веса или отсутствием эффекта его уменьшения.

Результаты этого исследования были опубликованы в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism.

Исследователи из Упсалы показали в своих работах, что проведенная бес сна одна ночь у молодых мужчин с нормальным весом снижает расход энергии на следующий день. Это исследование также показало, что у этих людей было значительно сильнее чувство голода, и что их восприятие пищи было совсем другое.

Данное исследование было источником вдохновения для следующего, в котором акцент делался еще сильнее в тех областях, которые реагируют на недостаток сна. С помощью магнитно-резонансной томографии изучались мозги двенадцати мужчин с нормальным весом во время просмотра изображений продуктов. Исследование было проведено после нормально ночного сна и после бессонной ночи.

Сон и избыточный вес.

Сон и избыточный вес.

В первом случае изображения еды воспринимались вполне нормально, не вызывали особых эмоций. Во втором, в свою очередь, было отмечено, что значительно вырос уровень активации голода при виде еды.

Учитывая, что в настоящее время многие люди страдают от недостатка сна, или мало его себе позволяют, можно смело считать, что это одна из причин избыточного веса или ожирения (конечно, рядом с неправильным питанием, малой физической активностью и рядом других факторов). Рекомендуется сон в течение 7- 8 часов в день, чтобы поддерживать стабильную массу тела.

 

Как вы считаете сон и избыточный вес взаимосвязаны? Оставляйте свои комментарии к статье.

 

Подписывайтесь на новости сайта.

 

Делитесь статьей с друзьями в социальных сетях.