Здоровье можно улучшить.

Здоровье можно улучшить.

Здоровье можно улучшить.

8 советов, чтобы жить дольше и выглядеть лучше.

Вы хотите улучшить свое здоровье, чувствовать себя и выглядеть лучше? Воспользуйтесь нашими советами.

1. Пейте кофе.

Пейте 3 — 4 чашки кофе в день, обычный или без кофеина, чтобы жить дольше!

Регулярное употребление до 4 чашек в день, улучшает здоровье и предотвращает многие болезни. И это вовсе не заслуга кофеина.

Ученые обнаружили, что регулярное употребление кофе, вопреки распространенному мнению, оказывают благотворное влияние на наше здоровье. Уменьшает восприимчивость к травмам, инфекциям, уменьшает развитие кариеса зубов, риск развития диабета и цирроза печени.

Компонентом кофе являются антиоксиданты, которые предотвращают образование свободных радикалов.

2. Поддерживайте высокий уровень тестостерона.

Низкий тестостерон ассоциируется с высокой смертностью, а также с избыточным весом и ожирением.

Тестостерон играет роль в размере и силе мышц, либидо, энергии и поддержании низкого содержания жира в теле. Но высокий уровень тестостерона также важен, чтобы просто дольше жить.

Низкий уровень тестостерона это:

— более высокий риск сердечнососудистых заболеваний

— сужение сонных артерий

— неправильная ЭКГ

— частая сердечная недостаточность

— повышенная частота стенокардии

— повышенным индекс массы тела

— сахарный диабет II типа

— метаболический синдром

— резистентность к инсулину.

Чтобы повысить уровень тестостерона можно принимать ускорители тестостерон, основанные на натуральных препаратах из трав.

3. Держите эстроген под контролем.

Высокий уровень эстрогена может усугубить дегенеративные заболевания и привести к преждевременной смерти.

Если вы спортсмен, высокий уровень эстрогена также влияет на вашу способность наращивать силу или рост мышц, а также усложняет получение стройной фигуры.

4. Ешьте минимум 3-4 раза в день.

Позаботьтесь о том, чтобы блюда эти были богаты на полноценные белки, здоровые жиры и необработанные углеводы.

5. Принимайте куркуму.

Куркумин является мощным противовоспалительным средством, но его другие действия включают в себя как лечение боли, так и преимущества, которые влияют практически на все системы органов в организме.

Здоровье можно улучшить.

Здоровье можно улучшить.

Куркумин может:

— улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы

— уменьшить уровень жира в организме

— поддерживать нормальный уровень холестерина

— облегчить когнитивные нарушения

— работает в качестве анти-ароматазы (повышает тестостерон)

— уменьшает уровень атеросклеротических бляшек в артериях

— уменьшает риск развития сахарного диабета.

6. Ешьте блюда с высоким содержанием питательных веществ.

Помните, что еда это не только калории и макроэлементы. Так же важны для сохранения здоровья витамины и минералы.

Чтобы ваша диета была питательно богата, протяни руку продуктам как можно меньше обработанным. Откажитесь от белого хлеба, сахара, жирных молочных продуктов в пользу хлеба из непросеянной муки, круп, риса, картофеля, овощей, фруктов и орехов. Позаботьтесь о том, чтобы диета была разнообразной.

7. Ешьте антиоксиданты в умеренном количестве.

Слишком много антиоксидантов не лучше, чем слишком мало антиоксидантов.

Если вы полностью исключаете свободные радикалы, употребляя избыток антиоксидантов, вы можете уничтожить потенциал мембраны клеточных органелл, производящих энергию. Свободные радикалы действительно важны для здоровья. Принимают участие в выработке энергии в клетках, также ускоряют заживление ран.

Антиоксиданты нужны нам. Однако, в основном, из природных источников, а не в виде пищевых добавок.

8. Бегайте.

Спринт сделает, что не только вы будете выглядеть привлекательно, но также улучшит ваше здоровье и работоспособность.

Здоровье можно улучшить.

Здоровье можно улучшить.

Преимущества бега:

— преимущественно сжигает жир, увеличивая окисление жира после тренировки на 75%

— строит мышцы ног и туловища

— улучшает чувствительность к инсулину

— улучшает здоровье и производительность митохондрий.

 

Как вы считаете, чем еще здоровье можно улучшить? Оставляйте свои мнения в комментариях к статье.

 

Подписывайтесь на новости сайта.

 

Делитесь статьей с друзьями в социальных сетях.